《转》及时排解不良情绪
本帖最后由 铁锚 于 2015-8-1 19:10 编辑及时排解不良情绪
李春环
面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决了。那么，怎样排解生活中出现的不良情绪呢？
学会倾诉 每个人都不可能总是开心，当遇到不开心的事儿时，不要一个人生闷气，应学会倾诉。约上三五知己，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见；或交流一些轶闻趣事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。
放声高歌 研究表明，音乐对排解坏情绪作用明显。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁；听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。
换个环境 心情不好时，不要闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观鸟赏花，或挥毫绘画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
大声痛哭 医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。
除此之外，适当地换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
转自7月31日天津《中老年时報》第5版颐寿
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威望 +2钓鱼得龙 2015-8-25 23:07 赞一个!
威望 +2我心向佛 2015-8-2 10:06 赞一个!
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