天中东霞 发表于 2015-7-19 13:26

老祖宗总结睡前6件事 让你延年益寿

                                  老祖宗总结睡前6件事 让你延年益寿

中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢?


http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c4d.jpg　　1.做什么?——散步　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。                  http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c4e.jpg　　2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c4f.jpg　　3.怎么养生?——洗(搓)脚　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜**”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c50.jpg　　4.居室有什么要求?——开窗通气　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c51.jpg　　5.做什么准备?——刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150711/eca86bd9dc50170b0e7c52.jpg　　6.怎么梳头　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

醉老虎 发表于 2015-7-19 13:51

谢谢！学习了:victory:

天中道公 发表于 2015-7-19 14:29

学习了，赞一个！

牛弟的阿哥 发表于 2015-7-19 14:32

又学到知识了。

梅花新朵 发表于 2015-7-19 14:43

拜读学习。

金岛银焕 发表于 2015-7-19 15:07


天中红梅 发表于 2015-7-19 15:15

好贴！学习了！赞一个！

山苗 发表于 2015-7-19 16:02

养生保健好帖，赞一个！

水上飞li 发表于 2015-7-19 16:15

学到知识了。

韩水冬游 发表于 2015-7-19 16:28

养生好贴，快乐学习！

弥勒佛 发表于 2015-7-19 17:23

养生知识，收藏了。

关东女侠 发表于 2015-7-19 17:46

我每天均按照你的养生之道做的。

快活鱼 发表于 2015-7-19 18:19

好帖学习了，谢谢楼主！

小岛金花 发表于 2015-7-19 19:22

精彩分享，赞一个。

小岛芙蓉 发表于 2015-7-19 19:55

学习了，谢谢。

小岛金花 发表于 2015-7-19 20:33

欣赏再欣赏。

山水游 发表于 2015-7-19 21:28

小知识大学问。

凉爽 发表于 2015-7-19 22:46

   好贴，学习了！赞一个！:victory:

bywwcnll976 发表于 2015-7-19 23:30

拜读收藏学习，谢谢！

浪里行 发表于 2015-7-20 15:05

好贴，收藏了。
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