腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹
本帖最后由 天中道公 于 2015-6-29 15:57 编辑腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹
对于每个人来说我们的身都是最最重要的，说起肾虚，很多人都想到滋补，首选方法可能就是食补，其实除了食补，对腰腹进行锻炼也能起到健肾和补肾的作用，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。要强肾都有哪些方法呢？http://imgres.zhongyi.com.cn/ifeng/uploads/news/2015-04/thumb_2015-04/201504011107422456.jpg腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹双手搓腰温肾阳:
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带
脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位
置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧
按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50
～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱:
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密
切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决
于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾
脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：两掌重
叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;
用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
拳捶腰腹经脉畅:
细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰
背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什
么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?
首先，两腿开立，与
肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握
拳，先向左转腰，再向
右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动
之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如
此连续做30次左右。
冬笑 发表于 2015-6-29 21:18 static/image/common/back.gif
腰肾之府善保暖
寒邪难侵避外寒
腰腹俱佳人色靓
谢谢！ 强肾健体好贴，学习了！ 天中东霞 发表于 2015-6-30 13:40 static/image/common/back.gif
阅读分享！
谢谢！ 小岛金花 发表于 2015-6-30 12:58 static/image/common/back.gif
好贴欣赏。
谢谢！ 邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:20 static/image/common/back.gif
蝶泳最练腰腹……
谢谢！ bywwcnll976 发表于 2015-6-29 22:43 static/image/common/back.gif
补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！
谢谢！ 好贴欣赏。 好贴！欣赏！ 好贴！:victory::victory: 赞一个！ 练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。 补肾除了食补还要锻炼。谢谢分享！ 好贴学习了！:victory: 小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 20:28 static/image/common/back.gif
赞一个！
谢谢！ 学习了，谢谢！ 好贴，分享了！ :P:victory::victory: 山水游 发表于 2015-6-29 20:54 static/image/common/back.gif
练蛙泳就行，脚蹬提腰手扒。
谢谢！ 韩水冬游 发表于 2015-6-29 18:35 static/image/common/back.gif
强肾健体好贴，
谢谢！
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