冬泳论坛 › 心情驿站 › 养生保健，腿抽筋不光是缺钙的事儿

合肥冬泳 发表于 2015-7-2 22:55

学习了，谢谢！

岸上人 发表于 2015-6-30 12:44

学习了！谢谢！

张兴 发表于 2015-6-29 09:11

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150628/eca86bd9dc5016f9d53740.jpg　　五、注意生活方式。　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用的书籍，也不要看刺激性强的影视节目，避免情绪激动。

五彩池 发表于 2015-7-1 01:23

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41 static/image/common/back.gif
　　五、注意生活方式。　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...

好帖赞一个！

老虫 发表于 2015-6-29 06:36

知道了

快活鱼 发表于 2015-6-30 07:23

我心向佛 发表于 2015-6-29 09:36

:victory::victory:

快乐海洋 发表于 2015-6-30 10:52

分享

汇泉湾泳客 发表于 2015-7-3 14:10

合肥冬泳 发表于 2015-7-2 22:55 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:36

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150628/eca86bd9dc5016f9d5373c.jpg　　一、穿舒服的鞋子。　　平足和其它身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:40

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150628/eca86bd9dc5016f9d5373f.jpg　　四、按揉穴位。　　每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3~5分钟，持续3~5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:39

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150628/eca86bd9dc5016f9d5373e.jpg　　三、伸展肌肉。　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:37

http://img.gmw.cn/images/attachement/jpg/site2/20150628/eca86bd9dc5016f9d5373d.jpg　　二、拉松被褥。　　很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 13:18

老虫 发表于 2015-6-29 06:36 static/image/common/back.gif
知道了

谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 13:18

张兴 发表于 2015-6-29 09:11 static/image/common/back.gif


谢谢好朋友光临:)

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 13:18

小岛芙蓉 发表于 2015-6-29 09:26 static/image/common/back.gif
学习了！谢谢！

谢谢好朋友光临，支持！:)

精灵企鹅 发表于 2015-6-30 09:53

:P

邺风洹波 发表于 2015-6-30 08:06

:handshake:victory:

天池水怪 发表于 2015-6-30 08:48

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-29 05:41 static/image/common/back.gif
　　五、注意生活方式。　　睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不要看有提神作用 ...

查看完整版本: 养生保健，腿抽筋不光是缺钙的事儿