中医喝水养生法
本帖最后由 小岛芙蓉 于 2015-6-27 10:17 编辑中医喝水养生法 人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。 晨起喝水多伤脾阳 经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
按需喝水 中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水最佳时段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
不可大口喝猛水
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝 所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。
赞一个! 威海杆哥 发表于 2015-6-28 09:55 static/image/common/back.gif
互相学习共同提高
晚上好。 山水游 发表于 2015-6-27 10:17 static/image/common/back.gif
白开水是最好的净化剂。
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 威海杆哥 发表于 2015-6-27 18:02 static/image/common/back.gif
喝水也要讲科学
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 天中东霞 发表于 2015-6-27 21:07 static/image/common/back.gif
谢谢分享！学习了！
感谢您的关注鼓励！谢谢！ bywwcnll976 发表于 2015-6-27 22:57 static/image/common/back.gif
学习分享谢谢！
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 钢铁小妹 发表于 2015-6-28 19:36 static/image/common/back.gif
学习了！
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 好帖，学习分享了:handshake 阅读分享！谢谢！ 好帖赞一个！ :):victory: 好贴，分享了！ 天中红梅 发表于 2015-6-27 20:59 static/image/common/back.gif
学习了！赞一个！
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 金岛银焕 发表于 2015-6-28 14:11 static/image/common/back.gif
好贴，分享了！
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 山苗 发表于 2015-6-27 14:27 static/image/common/back.gif
好帖，学习分享了
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 学习了！:victory: 铁锚 发表于 2015-6-29 10:40 static/image/common/back.gif
感谢您的关注鼓励！谢谢！ 学习分享谢谢！ 五彩池 发表于 2015-6-27 22:47 static/image/common/back.gif
好帖赞一个！
感谢您的关注鼓励！谢谢！
页:
[1]
2