科学家12年追踪调研：过量跑步比久坐死亡率高
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-2-8 05:46 编辑http://img1.gtimg.com/sports/pics/hv1/197/151/1788/116303402.jpg
过量跑步比久坐死亡率高小酌怡情、大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗？英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过50分钟，如果超过了这个运动量，死亡率比从来不运动的人群还高。“常”跑比久坐死亡率高在过去12年中，丹麦研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人死亡，跑步者的死亡率要远远高于不运动者。在跑步者圈里最具讽刺的案例是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。他在1977年著作，让全世界“跑起来”，提倡每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。
邺风洹波 发表于 2015-2-8 08:18 static/image/common/back.gif
任何运动都不可过量！
:victory::lol 急跑多跑危险大此前已有医学研究证明：过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死危险。国内马拉松不断发生选手猝死事件，似乎也印证了这一研究结论。腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔说：这项调查持续了十几年，最积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身，那些快速跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。多跑无益，反而有害。
每周3次每次50分钟为好不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特总结：跑马拉松不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。我们的建议是每周运动150分钟，如果你是个躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男，可能觉得150分钟也挺多的，没关系，即使是快步走，也是个不错的开始。医学专家得出了精确的结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，每次在50分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。
所以说，不管干什么都要适度，讲究科学！ 户外锻炼要适量
任何运动都不可过量！
“常”跑比久坐死亡率高！！:victory::victory: 本帖最后由 水上飞li 于 2015-4-29 18:11 编辑 <br /><br />干什么都要适度
任何运动并不是越多越好越多越健康、科学运动、适度运动--健康快乐最好
拜读,感谢分享. 雪上飞MA 发表于 2015-2-8 06:11 static/image/common/back.gif
所以说，不管干什么都要适度，讲究科学！
是的，谢谢好朋友光临:handshake 威海杆哥 发表于 2015-2-8 07:28 static/image/common/back.gif
户外锻炼要适量
是的，谢谢好朋友光临:handshake 邺风洹波 发表于 2015-2-8 08:18 static/image/common/back.gif
任何运动都不可过量！
是的，谢谢好朋友光临:handshake 张兴 发表于 2015-2-8 08:29 static/image/common/back.gif
“常”跑比久坐死亡率高！！
谢谢好朋友光临:handshake 水上飞li 发表于 2015-2-8 09:00 static/image/common/back.gif
干什么都要适度
是的，谢谢好朋友光临:handshake 纣王 发表于 2015-2-8 11:57 static/image/common/back.gif
谢谢好朋友光临:handshake 快乐海洋 发表于 2015-2-8 12:34 static/image/common/back.gif
任何运动并不是越多越好越多越健康、科学运动、适度运动--健康快乐最好
是的，谢谢好朋友光临:handshake 如意小舟 发表于 2015-2-8 13:27 static/image/common/back.gif
拜读,感谢分享.
谢谢好朋友光临:handshake