郑重提醒
今天上午去天津医院,关节科李主任说,入冬以来户外运动受伤的病人逐渐增多,原因种种,告诫大家,在运动健身前,一定要有五至十分钟热身,踝关节,膝关节,髋关节,腕关节,肘关节,肩关节,腰,颈都要活动一下,预防为主,避免运动损伤。健康,快乐十分重要,年关将至,提醒大家:为了自己,为了家人,应科学锻炼,千万注意安全,万不可掉以轻心! 本帖最后由 王者 于 2015-1-11 22:16 编辑
给力!健康重要,安全更重要!谢谢步兵老师的提醒!
本帖最后由 天津老知青 于 2015-1-11 22:28 编辑
谢谢温馨的嘱托
的确要多注意! 本帖最后由 天津老黄牛 于 2015-1-12 07:53 编辑
《转》冬季锻炼好处多多,锻炼的项目也很多,一般采用长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、游泳和冬泳等等。* @" w$ u5 v' G7 n) |7 i, `) F1 D$ h3 n
那么冬季锻炼又要注意什么呢? - U4 j$ `3 _' z, G1 j1 g, N& r; j% F, a* }/ h% I) N
1、冬季天气比较冷,活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平,改善肌肉,关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷锻炼着装要合理。运动后及时穿衣保暖。且勿穿湿衣让冷风吹。# Q+ g0 y6 I( W! \% J8 x! }/ N; Y5 x. P" _" M- m0 b+ L! w# d
3、参加冬季锻炼要有循序渐进的过程。更要有顽强的毅力,持之以恒的精神。才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。 本帖最后由 水上呼哈嘿 于 2015-1-12 09:06 编辑
及时雨呀提个醒太重要了!谢谢了! 本帖最后由 赵书记 于 2015-1-11 23:18 编辑
温鏧的嘱托,吸取经验,科学锻炼安全弟一!
锻炼身体,安全第一。
牢记 水上晨走队一定注意脚下,天黑路不平,速度又快,我曾摔过一跤,人没事手机摔坏了,才有了现在的小米手机,呵呵,千万注意安全! 最好天亮锻炼好!天黑不安全有隐患!;P;P 古月胡 发表于 2015-1-12 20:03 static/image/common/back.gif
最好天亮锻炼好!天黑不安全有隐患!
安全最为重要!!
科学锻炼,安全第一!
安全责任重于泰山!
冬泳是一项以健身为目的的全民自发性体育项目。 健康冬泳,安全第一,年关将近,水上步兵老师率先把安全冬泳的基本常识,科学的提到议事日程上来,非常值得重视,不能忽视。
谢谢!
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