女人养肾抗衰老 教你6大好方法
本帖最后由 小岛金花 于 2015-7-16 10:48 编辑女人养肾抗衰老 教你6大好方法
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。任何时间、任何地点（当然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。一、打太极拳太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。二、按摩腰部手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。http://www.zhengjia.com/baojianyangsheng/UploadFiles_7961/201412/2014120410384274.jpg三、旋转按摩两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。四、刺激脚心两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。五。强肾操1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。http://www.zhengjia.com/baojianyangsheng/UploadFiles_7961/201412/2014120410385852.jpg4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。六、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
:P:victory::victory:好办法，简便易行！！ 精灵企鹅 发表于 2015-7-16 11:03 static/image/common/back.gif
好办法，简便易行！！
谢谢朋友关注支持。 好贴 :lol 好贴欣赏。 赞一个 :victory: 分享点赞。 学习了。 好帖，难怪楼主保养得这样好！:lol:lol:victory: KTW 发表于 2015-7-16 12:33 static/image/common/back.gif
好贴
谢谢朋友关注支持。 KTW 发表于 2015-7-16 12:33 static/image/common/back.gif
谢谢朋友关注支持。 天中道公 发表于 2015-7-16 12:34 static/image/common/back.gif
好贴欣赏。
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谢谢朋友关注支持。 梅花新朵 发表于 2015-7-16 12:52 static/image/common/back.gif
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谢谢朋友关注支持。 金岛银焕 发表于 2015-7-16 13:06 static/image/common/back.gif
学习了。
谢谢朋友关注支持。 山苗 发表于 2015-7-16 15:08 static/image/common/back.gif
好帖，难怪楼主保养得这样好！
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