长风波浪 发表于 2014-11-29 06:57

晚上捶背好入睡



睡前捶背能有效改善睡眠，催人入睡。因为背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

台湾路电鱼 发表于 2014-11-29 08:51

学习了
页: [1]
查看完整版本: 晚上捶背好入睡