冬泳实效不患感冒 告别医院
冬泳实效不患感冒告别医院作者“三水共寿礼”
多年来我们都在北陵公园情人岛冬泳，和清昭陵隔湖相望。一般公园的游人，尤其南方来的游客参观完昭陵后，都喜欢来看游冬泳，他们对冬泳饶有兴趣，感觉很神奇，常常在我们上岸时要求和我们照个相，我们尽量满足他们的要求。有些游客常常问我们冬泳主要的好处是什么？我们回答是：“冬泳由于常年不停地锻炼，已经和大自然相适应了，怎么折腾都不感冒。”也有的参观者问我的年龄，当我告诉他们时，都说我不像那么大年纪。从中也可看到冬泳阻滞衰老的客观实效。
我已游了20多年冬泳，是年近八旬的老人了，这些年来身体很好，从不发烧感冒，有时偶尔有些轻微感冒症状，如咳嗽及鼻塞等，顺其自然慢慢就自己好了，基本不去医院。我身边的一些老冬泳朋友们也都是这样，如果读者您也是冬泳朋友，不知是否也有相同的感受。
游冬泳一般都是从夏季游泳开始，循序渐进、坚持不停，经过秋凉再进入冬季实行冬泳，冬泳是冷锻炼的特殊运动方式，每次不在于游的量多少，而重要的要坚持不间断。冬泳是运动在低温冷水条件下，锻炼效率优于其它运动，具有更好的锻炼效果。
“精神不运则遏，血脉不运则病。”在冬泳时，人体要接
受低于自己体温30多度冷水刺激，在脑神经支配调动下，全身血液循环加快，血液先由外向内再由内到外，加强心脏泵力，使心脏受到极大锻炼，加速了全身血液循环，使各个器官都经受锻炼。冷刺激直接使人体表面微循环加强，这大大促进了人体健康。一般游上冬泳健康水平会有明显提高，面色红润、吃饭香、睡眠好、精神头足，我明显感到冬季游泳有一些特殊效应，如跑起步来比夏天轻松省力得多；自己视力较比夏天也有提高，就连牙齿在冬季犯毛病也少……这些表现就是由于冬泳进行冷锻炼所致。
长期冬泳是人体不断接触大自然、适应大自然，不断提高身体素质的过程，免疫力逐渐在提高，因此人体能跟上气候变化而不感冒。这种冷锻炼是增强体质、预防疾病最积极最有效的措施，如日本对儿童冬季赤脚在雪地的跑步训练，会大大提高孩子们的适应自然环境能力，增强了健康素质。冬泳减少感冒，就可防止高烧引发器官炎症，将预防很多慢性病发生，对人体健康大为有益。值得注意的是冬泳具有更深层次的健康价值，冬泳能锻炼出一颗更健康的心脏，冷刺激加重了心脏负担使其受到应有的锻炼，而冬泳又要进行寒冷恢复的整理运动，一般要加以跑步恢复，这对心脏又是一个更好地锻炼。因此一般长期冬泳的人心脏都比较健康，心率低，跳动有力。表现出不疲倦，浑身是劲，这对人的健康和防止衰老是很有价值的。
冬泳是一种有益健康的最好运动方式。但一个人要健康，既要重视冬泳，但也不能忽略其它有益健康的做法。我们冬泳队伍中有爱好重视冬泳者，但冬泳实践过程中健康却出了问题，不得不离开冬泳。有的生活中不注意饮水、心情精神调整的不好，引发了脑血栓病；还有的不重视对血压的监控，高血压引起严重心血管疾病，这都是应引以为戒的。我在冬泳后由于健康了，基本不去医院，但由于牙齿有时出问题也要跑些医院，主要是牙齿过敏，注意用抗过敏牙膏刷牙，平时进行些“叩齿”锻炼，牙病也就不发生了。所以冬泳对健康固然重要，但其它日常健康生活保健也不能忽视，就是说人要活得聪明有智慧一些，才能保障自己身体全面健康。
一些浅见供朋友们参考。我们一起游好冬泳，更有效地实践真正健康，告别医院，抵御衰老，使生活更快乐，生活质量更高，为祖国多做贡献。
二〇一四年九月十五日
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本文作者“三水共寿礼”，李洪涛老师的笔名(网名)，辽宁大学教授，年近八旬的沈阳冬泳老将。多年来，他弘扬冬泳文化的多篇作品，已被国家和省市20多家官方网站审定刊发，点击阅览率以十万计。
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发表于 半小时前
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“的哥”朴兴道 冬泳不感冒
发表于 2007-1-19 21:38:00
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科学、健康、开心、冬泳！
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