启明 发表于 2007-10-2 14:45

国庆长假的健康饮食清单

<P align=center><STRONG><FONT color=#1111ee size=4>国庆长假的健康饮食清单</FONT></STRONG></P><P align=center><FONT color=#1111ee size=4>&nbsp;<BR></FONT></P><P align=left><FONT color=#1111ee size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每个人都会有 想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，记住下面介绍，越是排在前面的，对你就越有益。&nbsp;</FONT></P><br><br>［此帖子已被 启明 在 2007-10-2 14:45:48 编辑过］

启明 发表于 2007-10-2 14:46

<P align=center><IMG src="http://image2.club.sohu.com/pic/f4/4f/zz018178f93e954cb75a28.jpg"></P><P align=left><FONT color=#1111ee size=4>主打王牌：新鲜水果和蔬菜&nbsp;<BR><BR>　　莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。&nbsp;&nbsp;<BR><BR>　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。&nbsp;<BR></FONT></P>

启明 发表于 2007-10-2 14:48

<P align=center>&nbsp;<IMG src="http://image2.club.sohu.com/pic/0b/5f/zz0181bf85c983614bb5aa.jpg"></P><P align=left><BR><BR><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT color=#0938f7 size=4>&nbsp;第二梯队：谷物&nbsp;<BR><BR>　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。&nbsp;<BR><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;第三阵营：牛奶和奶制品&nbsp;<BR><BR>　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。&nbsp;<BR></FONT></P>

启明 发表于 2007-10-2 14:49

<P align=center>&nbsp;&nbsp;<IMG src="http://image2.club.sohu.com/pic/72/b0/zz01810dc23d24a7b631d0.jpg"></P><P align=left><BR><BR><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT color=#113dee size=4>&nbsp;最后防线：肉和坚果&nbsp;<BR><BR>　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。&nbsp;&nbsp;<BR></FONT></P>

启明 发表于 2007-10-2 14:50

<P><FONT color=#113dee size=4>四大原则：</FONT></P><P><FONT color=#113dee size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物；&nbsp;<BR><BR>　　原则二、两餐之间避免吃糖；&nbsp;<BR><BR>　　原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；&nbsp;<BR><BR>　　原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。<BR></FONT></P><SCRIPT>show_item("146912","sign");</SCRIPT>
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