上海人 发表于 2014-2-21 22:02

合肥晚报：如何学会冬泳

本帖最后由 上海人 于 2014-2-21 22:11 编辑



            如 何 学 会 冬 泳

合肥晚报：李京鹏   2014.02.20



      一个又一个冬泳爱好者的经历告诉我们，坚持冬泳锻炼受益无穷，那么如何学会冬泳呢？合肥市冬泳协会秘书长、具10年冬泳“泳龄”的韦金陵向记者介绍，冬泳是冬练三九，但需要从夏天学起。
   
       韦金陵说，没有冬泳习惯的人，在气温骤降时尽量不要尝试冬泳。很多人觉得冬泳就是冬天游泳，其实，初学冬泳最好从夏天开始，一直持续到冬天，一天不落，这样身体可以慢慢适应水温的降低。如果耽误半月，重拾冬泳就困难了。
   
       入水前一定要做好准备活动，把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。“有人认为天太冷喝点酒取取暖，或者是跑得满身是汗时下水，这是完全错误的。一定要注意，当身体有汗或喝酒以后，毛细血管处于扩张状态，一定不能下水。”
   
       每次锻炼的时间要根据温度进行调整，并非越长越好，也并非一成不变，一般来说，水温有多少度，就游多少分钟。“像今天水温有3.7度，那就最好不要超过4分钟。”
   
       冬泳爱好者进行锻炼时一般都会带上一大瓶温水。“这是上岸的时候用的，人在水里游，手脚经常会被冻得发疼，上岸就用温水淋一淋，切记不能烤火取暖。”      

    本报记者 李京鹏





谛仙 发表于 2014-2-21 22:55

赞一个！:handshake:victory:

幸福冬泳人 发表于 2014-2-21 23:37

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houzhaotian 发表于 2014-2-22 05:40

循序渐进·坚持不懈·科学冬泳！

崔大嘴 发表于 2014-2-22 06:08

说的对！我们也是这样做的。

合肥冬泳 发表于 2014-2-22 07:10

谢谢报道！:victory:

邺风洹波 发表于 2014-2-22 08:28

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醉老虎 发表于 2014-2-22 08:30

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曙安根 发表于 2014-2-22 09:01

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KK搏浪 发表于 2014-2-22 09:32

说的很有道理，学习了！

台湾路电鱼 发表于 2014-2-22 09:38

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关东女侠 发表于 2014-2-22 10:50

冬泳经验，值得借鉴。

品质 发表于 2014-2-22 10:58

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张兴 发表于 2014-2-22 15:01

初学冬泳最好从夏天开始，一直持续到冬天，一天不落，这样身体可以慢慢适应水温的降低。:victory::victory:

夏橙 发表于 2014-2-22 15:41

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冰客 发表于 2014-2-22 16:39

    任何季节都可以尝试冬泳。找到你所在城镇的有冬泳人群的场所，说明你的来意，定会有人热心接待你，也许他（她）就是你开始冬泳的引路人。

两江森林 发表于 2014-2-22 17:53

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蓝鸽 发表于 2014-2-22 18:35

本帖最后由 蓝鸽 于 2014-2-22 18:35 编辑

冬泳的好经验，赞一个！

一片山水 发表于 2014-2-22 19:01

          冬泳也是极限的考验。必须科学开展。

深遂的眼睛 发表于 2014-2-22 19:06

冬泳不是每个人都行的，还要有毅力。
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