握手 发表于 2014-1-15 16:30

步行做到“三、五、七

   中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授指出，步行要掌握3个数：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。例如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。
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