青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 16:46

学习游泳 3 （仰泳）

仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。5、头部保持稳定没有左右摆动。 1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

七友 发表于 2013-12-30 16:54

学习了。

天中华姐 发表于 2013-12-30 17:01

认真学习了。谢谢青岛大哥老师！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 17:16

天中华姐 发表于 2013-12-30 17:01 static/image/common/back.gif
认真学习了。谢谢青岛大哥老师！

不谢， 这是年末给您的献礼！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 17:17

谢谢七友加分！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 17:18

谢谢华姐加精加亮！

驿城冬泳人 发表于 2013-12-30 17:27

太棒了！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 17:42

谢谢驿城冬泳人加分！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-30 18:21

谢谢泳缘冬泳加分！

宿迁冬泳 发表于 2013-12-30 18:25

谢谢！学习了....:lol:victory::victory:

天中红梅 发表于 2013-12-30 22:49

认真学习了。谢谢青岛大哥老师！

幸福冬泳人 发表于 2013-12-30 23:09

学习了 ！:victory:

青岛海边大哥 发表于 2013-12-31 07:13

谢谢七友加分！2013年年末的最后一天祝愿你健康快乐。为2014年储备一个良好的开端！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-31 07:14

2013年年末的最后一天祝愿你健康快乐。为2014年储备一个良好的开端！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-31 07:14

2013年年末的最后一天祝愿你健康快乐。为2014年储备一个良好的开端！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-31 07:15

2013年年末的最后一天祝愿你健康快乐。为2014年储备一个良好的开端！

青岛海边大哥 发表于 2013-12-31 07:15

2013年年末的最后一天祝愿你健康快乐。为2014年储备一个良好的开端！谢谢红梅！
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