启明 发表于 2013-10-3 21:31

【最瘦肚腩的运动】

本帖最后由 启明 于 2013-10-3 21:39 编辑

转帖
【最瘦肚腩的运动】
①慢跑，里程不宜太长，适应后加大运动量；
②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
③仰卧起坐；
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；
⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

快乐牙医 发表于 2013-10-3 22:00

:victory::victory::victory::victory::victory:

水上漂漂 发表于 2013-10-5 22:23

好贴，望尘莫及。
页: [1]
查看完整版本: 【最瘦肚腩的运动】