大佳好 发表于 2012-11-24 07:28

各种游泳姿势的训练特点及注意事项4

4．关于短距离爬泳的腿部训练


从爬泳的动作结构来看，腿部的上下打水动作所产生的直接推动效应远不及手臂，且腿部肌肉所占的比例很大，又远离心脏，血液流量大而回流较慢，很容易疲劳。但对于短距离爬泳来说，腿部的作用不仅是推动身体前进，更重要的是提高身体位置（特别是下肢），还可使大脑皮层发出更多的神经冲动，使更多的肌肉参与收缩，使身体获得更高的前进速度。因此，对于短距离爬泳运动员来说，腿部练习是不可忽视的一项重要内容，我国许多优秀短距离爬泳运动员，如杨文意、庄泳、乐靖宜、沈坚强等的训练中，都十分重视强化腿部训练。陈运鹏总教练认为：“中国优秀短距离游泳运动员训练的精华部分是练腿。腿要打小，打密。这样容易配合上肢力量。”这足可说明腿部的重要性。

美人鱼1 发表于 2012-11-24 08:37

谢谢点拨！我短途游得不够快，原来是因为打腿不够有力，争取练好。

雪上飞MA 发表于 2012-11-24 08:47

:victory::victory::handshake

我心向佛 发表于 2012-11-24 09:18

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桂平老山 发表于 2012-11-24 09:27

本帖最后由 桂平老山 于 2012-11-24 09:28 编辑

注意腿法训练，提高游泳技巧。

壶城博浪 发表于 2012-11-24 11:22

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