老中医传授的男人养生的五个长寿之道
摘要：男人的养生和女人不同，男人想要活到长命百岁，这五个部分一定要保护好，中医教你怎么样从饮食入手调理吧。
男人想要健康长久也需要有效的长寿方法，老中医教你长命百岁，5个男人长寿之道，早知早有益。
长寿方法1：保卫前列腺——多吃葱蒜、喝红酒。
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿方法2：呵护肝脏——少喝酒。
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿方法3：强壮肾——多喝水多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
长寿方法4：绕开肺癌——首要条件是戒烟。
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90％，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿方法5：关照结肠——少吃肉。
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。:victory: 早知早有益！好贴！ 爱好冬泳 发表于 2012-7-14 00:28 static/image/common/back.gif
早知早有益！好贴！
本帖最后由 水上飞1 于 2012-7-14 20:47 编辑
学习了！ 爱好冬泳 发表于 2012-7-14 00:28 static/image/common/back.gif
早知早有益！好贴！
滨江美人鱼 发表于 2012-7-14 06:54 static/image/common/back.gif
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。
学习、长知识！:victory: 出水牡丹 发表于 2012-7-14 07:56 static/image/common/back.gif
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201207/14/002916s2jssvtvq9slb9mv.jpg 爱好冬泳 发表于 2012-7-14 09:58 static/image/common/back.gif
出水牡丹 发表于 2012-7-14 14:15 static/image/common/back.gif
长知识，学习。 爱好冬泳 发表于 2012-7-14 17:40 static/image/common/back.gif
:loveliness::handshake 出水牡丹 发表于 2012-7-14 14:15 static/image/common/back.gif
:loveliness::handshake 出水牡丹 发表于 2012-7-14 22:09 static/image/common/back.gif
吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。:victory:
营养均衡，多运动才是健康之道！ 驿城冬泳 发表于 2012-7-15 05:12 static/image/common/back.gif
营养均衡，多运动才是健康之道！
营养均衡，运动适度！^_^ 欣赏学习了！:victory: 滨江美人鱼 发表于 2012-7-14 06:54 static/image/common/back.gif
好贴！要想健康长寿平时保养很重要。
是的。送人玫瑰，手中留香。
页:
[1]
2