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寒江搏浪 发表于 2012-6-22 13:24

保健性游泳一次的时间

本帖最后由 寒江搏浪 于 2012-6-22 15:09 编辑

国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20―45分钟。其游距为： 　　10～11岁游500―600米　　12～13岁游750～800米　　14～50岁游1000米　　50～60岁游750～800米　　60～70岁游500～600米　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

一江春水00 发表于 2012-6-22 13:32

:victory::victory:

夏橙 发表于 2012-6-22 13:38

:victory::victory::victory:

松江浪涛 发表于 2012-6-22 14:01

60～70岁游500～600米

周口宁馨 发表于 2012-6-22 14:06

好贴。感谢楼主。

天涯寻梦 发表于 2012-6-22 17:09

好贴学习了，谢谢！

刺玫 发表于 2012-6-22 17:38

本帖最后由 寒江搏浪 于 2012-6-22 18:53 编辑


            身体健康最重要，
            科学养生忘不了，
            因人而宜强体魄；
            快乐生活质量高。

日不落 发表于 2012-6-22 21:01

刺玫 发表于 2012-6-22 17:38 static/image/common/back.gif
身体健康最重要，
            科学养生忘不了，
            因人而宜强体魄；


:victory::handshake

激流泳进 发表于 2012-6-22 22:01

:victory::):victory:

雕虫 发表于 2012-6-23 07:21

刺玫 发表于 2012-6-22 17:38
身体健康最重要，
            科学养生忘不了，
            因人而宜强体魄；

我心向佛 发表于 2012-6-23 09:56

:victory::victory::victory:

滨江美人鱼 发表于 2012-6-23 14:40

运动要科学，适量。谢谢楼主！

guanaibing 发表于 2012-6-23 16:56

好贴！学习！顺祝楼主及吉林专区泳友端午快乐！游泳快乐！

四元柱 发表于 2012-6-24 10:39

寒江搏浪 发表于 2012-6-25 09:39

鲜为人知的人体极限：
百米快过9.6秒大腿将撕裂！
当人体核心体温
降至32摄氏度时，大多数人都会虚脱；
到达30摄氏度时，大多数人都会陷入昏迷。
当人体核心体温
降至28摄氏度时，你的心跳将会心律失常；
等体温降至20摄氏度时，心脏将会彻底停跳！

寒江搏浪 发表于 2012-6-25 09:42

所以冬泳时，人的人体核心（腋下）体温不能低于26摄氏度！

芦笛 发表于 2012-6-28 11:38

好帖，顶一个！

海米 发表于 2012-6-28 16:59

科学游泳，科学冬泳，保证健康，多谢寒江博浪提示，希望有机会再在一起游玩，，，

小红帽 发表于 2012-6-30 15:44

好贴，收藏了，呵呵。

武当侠 发表于 2012-7-7 10:58

好贴学习了，谢谢！

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