冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。
本帖最后由 刘小东 于 2012-2-24 19:06 编辑冬泳需科学进行，忌逞强和超量，也忌讳三天打鱼两天晒网，冬泳前热身运动不宜太多。科学冬泳、适量而行才能达到最佳锻炼效果。冬泳切勿逞强，也不要超量。根据相关规定，水温在１４度以下即为冬泳，一般可允许人游１４分钟左右，之后水温每降１度就该相应减少冬泳时间１分钟。此外，冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。
冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖工作。如果离室内较近，需要尽快去室内进行休息。冬泳前人们应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动，时间以１０到１５分钟为最佳。热身准备应适量，切莫过量。冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了，不要贪多。因为热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发心血管等方面的疾病。
冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。如果条件允许，最好每天都要进行。即使不游，也要洗个冷水浴，这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网，游游停停，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
领教了！ 谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！ 南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:45 static/image/common/back.gif
领教了！
南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:45 static/image/common/back.gif
领教了！
谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！ 刘小东 发表于 2012-2-24 18:52 static/image/common/back.gif
谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！
让我们手拉手，将冬泳进行到底！ 好贴，顶。:victory: 南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:53 static/image/common/back.gif
让我们手拉手，将冬泳进行到底！
周口宁馨 发表于 2012-2-24 18:58 static/image/common/back.gif
好贴，顶。
刘小东 发表于 2012-2-24 19:03 static/image/common/back.gif
谢谢！ 好贴子欣赏，学习了！ 南极仙翁 发表于 2012-2-24 19:39 static/image/common/back.gif
谢谢！
谢谢你的支持！ 赤情510827 发表于 2012-2-24 19:51 static/image/common/back.gif
好贴子欣赏，学习了！
谢谢欣赏！ 山苗 发表于 2012-2-24 20:27 static/image/common/back.gif
谢谢支持朋友！ 赤情510827 发表于 2012-2-24 19:53 static/image/common/back.gif
谢谢您的给力！ 刘小东 发表于 2012-2-24 20:56 static/image/common/back.gif
谢谢你的支持！
非常感谢朋友的热情回复，让我们手拉手，将冬泳进行到底！ 刘小东 发表于 2012-2-24 20:57 static/image/common/back.gif
谢谢您的给力！
刘小东 发表于 2012-2-24 20:56 static/image/common/back.gif
谢谢欣赏！
欣赏你！加油！
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