用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一[新增視頻两个]
本帖最后由 龙老道 于 2015-11-11 11:57 编辑用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一
“秧歌调”原版視頻:
http://www.tudou.com/programs/view/YBJ-hUNfENo/
多年以来游冬泳
多种泳姿相比較.
仰蝶蛙式为最好
仰臥水靣覌兰天【图1】
高举双手如飛蝶【图2】
双脚如蛙后蹬踢[註1]
伴隨一个深吸气
手足併成一条线【图3】
浮在水靣稍休息
双手用力往后拨【图4】
伴隨呼气又休息[图1]
水中阻力为最小
速度快又省力气【註2】
鼻口眼脸在水外
不被污水来損害
动作可伴深呼吸
新鮮空气吸个夠[註3]
眼覌美景可高歌
同時锻鍊心肺喉
记歌改歌锻練腦
健身快乐双丰收
要说老道不显老
冬泳泳姿有功労
[註1]与蛙式不同的是:两足分开角度不大[快速時不分开,減少阻力],旡夾水动作,下頦内收,眼看后方目標定方向,头颈背呈流线型,与水面呈30度往前上方冲,让前方的水由后腦向背流,起到抬身作用,加上深吸气,可使耳与半个肺部都处於水上,因此在3-4级风浪下或在冰洞中的快速游泳中,脸上也旡水,照样可高歌.[图5]
【註2】对自己而言,比较四种标凖泳姿而言,该泳姿最快:
慢速[可高歌]: 蹬踢一秒, 休息一秒, 拨水一秒, 休息一秒.一套动作四秒前进2..5米,20分钟800米
快速:踢,拨踢用力,休息時间減少,一套动作约3秒前进3米,50米游泳池測验成绩53秒, 一度水温下57秒,
12年过去了,現在的速度与12年前没有明显差别,在狹窄的冰洞中十多年都一样:跃起[图6]--空中转体90度入水[图7]--蛙式到对端--仰蝶蛙式返回,约一分鈡50米[不用全力]
年青時曾以这种泳姿参加桂林市冬泳比赛,100仰泳超过多名正規仰泳姿式选手,夺得冠军.
[註3]
空气中的負离子,具有防病治病的功效[見第三頁的回复],在城市中只有多樹与水的公园中才有,我们在公园游泳時的水花也能产生负离子,仰蝶蛙式的动作与深呼吸相配合,当举手吸气時也是水花最大之時[图二][图五]能充分吸收空气中及水花分裂所产生的負离子,对健康非常有利
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都是老大拍攝的照片,向他致谢意
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图6
图7
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另一新创改版歌-----来游仰蝶蛙式見第四頁
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201111/06/2212454y5exzpw4he4wm4x.gif 本帖最后由 龙老道 于 2012-1-24 21:36 编辑
张兴 发表于 2012-1-24 09:14 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
:handshake:handshake:handshake谢谢鼓励 本帖最后由 龙老道 于 2012-1-24 21:39 编辑
山苗 发表于 2012-1-24 10:02 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
:handshake:handshake:handshake
谢谢鼓励
本帖最后由 龙老道 于 2012-2-2 17:41 编辑
这种泳姿从未有人介绍过,因为非正規,很多人看不起,尤其速度快更不理解,今天我在正文上補充了:
年青時曾以这种泳姿参加桂林市冬泳比赛,100仰泳超过多名正規仰泳姿式选手,夺得冠军.
現代冬泳人大多数是中老年,沒有正式比賽資挌了,健身要求已超过提速要求,因此我介绍这种泳姿应该有好处,尤其是对老年人.
旡论从理论与实践都愿与泳友们討论,
:@:@:@:@:@:@:@:@:@ ;P:victory: 本帖最后由 龙老道 于 2012-2-3 11:48 编辑
无处不在 发表于 2012-2-2 16:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢您的九个表情回复
可能刚上网吧,过去一直是网上覌众,看到我在以上回复中的表述,很有感想,但又不会用文字表达,是吗?
请您先学好复制,粘貼,把我帖子上的小段,復制到回复中,若感到很中您意,后加[!]号,不理解,后加[?]号,我就可以作进一步的说明
这方法可供很多不能上网,只当观众的网民参考,让我们也能交流.
不能上网的原因可能是未学好汉语拼音吧,現在淸华出的汉字写字板很便宜,才30元,若能買一个装到计祘机上就方便了.
本帖最后由 龙老道 于 2012-2-3 06:58 编辑
清水龙 发表于 2012-2-2 17:14 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
以健身运动为快乐主线，也是一生追求的目标，同时也是对待生活的态度。问清水龙山石在何方？永远只有一个回答：“在享受运动之路上
谢谢版主支持
您的话我赞成,可发展为:享受冬泳快乐,健康,长寿的路上 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201111/06/2212454y5exzpw4he4wm4x.gif 龙老道您好，您介绍的【仰碟蛙式】方法很好。在我们北方哈尔滨有很多泳友也用【仰碟蛙式】仰泳，我也非常喜欢【仰碟蛙式】仰泳，因此很多泳友送给我一个网名‘‘双浆’’。谢谢您的介绍，向您学习了。 快速:踢,拨用全力,休息時间減少,一套动作约3秒前进3米,50米游泳池測验成绩53秒, 一度水温下57秒,
12年过去了,現在的速度与12年前没有明显差别,在狹窄的冰洞中十多年都一样:跃起[图6]--空中转体90度入水[图7]--蛙式到对端--仰蝶蛙式返回,约一分鈡50米
很给力！您现在有80岁？还游的那么快！佩服！学习了！:victory::handshake 本帖最后由 龙老道 于 2012-2-3 20:56 编辑
毛蛋 发表于 2012-2-3 09:33 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢毛蛋又把这个張兴的佳帖又送来鼓励我 本帖最后由 龙老道 于 2012-2-3 20:58 编辑
双浆 发表于 2012-2-3 11:11 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
龙老道您好，您介绍的【仰碟蛙式】方法很好。在我们北方哈尔滨有很多泳友也用【仰碟蛙式】仰泳，我也非常喜 ...
谢谢双浆泳友,这个名字也不錯,但只看水靣,未看水下,用仰蝶蛙式是我取的名字,可能更全面些,让我们共同为这种泳姿宣传叫好,
在冬网上绝大多数是40岁以上的人,再致力教他们学比賽用的,以快为目的的四种泳姿,不是唯一最好的教学方法,因年纪大了,要学好很难,也沒有比赛创纪录的要求了,求的是健康快乐,不如学我们这仰蝶蛙式
本帖最后由 龙老道 于 2012-2-3 21:11 编辑
山水一族 发表于 2012-2-3 11:19 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
很给力！您现在有80岁？还游的那么快！佩服！学习了！
谢谢鼓励,
最近我作了一个回顧总结,確实主要得益于仰蝶蛙式,别人[蛙,蝶,爬式]进冰洞都有憋气感,速度慢多了,我[仰蝶蛙式]呼吸通暢,与在温水一样,速度不減,还可快乐高歌,把冬泳看成一天最快乐之事,几乎一天也不缺席,故"老道不显老" 本帖最后由 龙老道 于 2012-2-5 06:48 编辑
已有 2 人评分 威望 收起 理由
山水一族+ 2 很给力!
双浆+ 2 赞一个!
谢谢鼓励加分
本帖最后由 龙老道 于 2012-2-8 12:42 编辑
已有 3 人评分 威望 收起 理由
随意54+ 2 赞一个!
谢谢随意54鼓励加分 :victory::victory::victory:好厉害 本帖最后由 龙老道 于 2012-2-11 06:08 编辑
宿迁冬泳 发表于 2012-2-10 18:52 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
好厉害
谢谢鼓励