[转帖]蝶泳技术要领
<DIV class=tpc_content><FONT color=#3300ff size=4>蝶泳和爬泳腿、臂的动作很相似，只是在游蝶泳时是两臂和双腿同时做对称的动作。<BR>蝶机（海豚泳）的技术协调性要求较高，教学顺序最好安排在学习爬泳后进行，<BR>躯干和腿动作的教学应强调先躯干不动做屈腿小幅度打水，然后逐步过渡到展胸提臀的<BR>波浪状的打水动作。<BR>其教学口诀是：<BR>水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。<BR>在蝶泳臂动作教学中，应强调屈臂划水方向的主要用力是在向后推水阶段。<BR>并强调利用向后用划水的惯性向前移臂。<BR>蝶泳臂的动作可运用如下口诀进行教学：<BR>两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。两臂抱水不分家，前宽后窄加速划。<BR>腿臂呼吸配合动作教学中，应强调有节奏的打水，要求第二次打水应与两臂向后划水同时进行。<BR>腿臂呼吸配合可运用如下口诀进行教学：<BR>首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。<BR><BR></FONT></DIV> 蝶泳对腰蝮和背部的力量要求较高. <FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>对照学习，有效果。</FONT><BR>
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