古月胡 发表于 2011-11-13 20:32

健身强体——慢走新花样

      慢走新花样

无论健步还是慢步，都有益健康。但试过的

人都知道，尽管这项运动强度不大，坚持起

来却不太容易，如何让慢走不再单调？

观察房子：在慢走时欣赏周围风格不同的房

子，甚至屋檐，一块牌匾，都能发现这座城

市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。

预设目标：朋友的家，最喜欢的商店，或某

个水果摊都行，会督促你完成剩下的行程。

音乐同行：挑些优雅舒缓的曲子，可以将你

从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一

样的享受。

带上计步器：很多人都喜欢看数字的变化，

大量徒步旅行的实践证明，看到数字提高，

会很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。

变化路线：都说熟悉的地方没有风景，那么

，定期变化一下你的慢走路线吧，或许可以

激发你的兴致。

间隔训练：尝试走加跑的混合训练，走一会

儿，跑一会儿，或是快跑3分钟然后回到你本

来的速度。这不但打破了单调乏味，还锻炼

了力量和耐力。

          2011.11.13摘抄

北冥之鱼 发表于 2011-11-13 21:11

:hug::hug::hug::hug::victory::victory::victory:

ltzk 发表于 2011-11-14 08:52

:D:D:P:P:victory:

蓝色海湾 发表于 2011-11-14 09:53


好方法，学习了！

新手上网 发表于 2011-11-14 12:04

非常好，学习！

天津老黄牛 发表于 2011-11-14 12:44

慢走新花样，适合每一位，好！贵在坚持！

古月胡 发表于 2011-11-14 13:27

谢谢诸位回帖！

健身强体是我们冬泳人追求的

目标！

水上平平1 发表于 2011-11-14 14:43

古月胡 发表于 2011-11-14 13:27 static/image/common/back.gif
谢谢诸位回帖！

健身强体是我们冬泳人追求的


      很好的一种锻练方式，持至以恒对身体健康必有好处，学习了，谢谢。:victory::victory::handshake:handshake

ltzk 发表于 2011-11-14 14:51

:D:D:P:P:victory:

津海冬 发表于 2011-11-14 14:53

:victory::victory::victory:！

兴安雄鹰 发表于 2011-11-15 09:03

好方法！健身强体是我们冬泳人追求的
目标！

烟波之上 发表于 2011-11-15 19:21

走路是很好的锻炼方式。

温暖 发表于 2011-11-15 19:51

走路也是人类最好的运动方式之一，胡大哥的帖子总结得很精辟，冬泳人就是有情趣。

老大赛利姆 发表于 2011-11-15 19:57

本帖最后由 老大赛利姆 于 2011-11-15 19:57 编辑

温暖 发表于 2011-11-15 19:51 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
走路也是人类最好的运动方式之一，胡大哥的帖子总结得很精辟，冬泳人就是有情趣。

姐姐什么时候再来天津，我们欢迎您。
不喝酒可不行。

白山老人 发表于 2011-11-16 00:00

好方法，贵在坚持。

古月胡 发表于 2011-11-16 20:35

温暖 发表于 2011-11-15 19:51 static/image/common/back.gif
走路也是人类最好的运动方式之一，胡大哥的帖子总结得很精辟，冬泳人就是有情趣。

谢谢温暖大姐的回帖！

祝您快乐！
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