漫步冰河 发表于 2011-11-4 12:07

蝶泳姿势的训练方法

本帖最后由 漫步冰河 于 2011-11-4 12:10 编辑

e* H' f2 p
                     蝶泳 u6 G; O. z
       1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水
　    1、2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
    　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。: g* d7 _7 |5 k$ J! ~9 f* U
　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
    　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。2 U2 a/ f# I$ U$ @
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。5 t( z" A) C; E; r" @7 W
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。5 {. X. c9 k* j3 y- u* f$ v
'
　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。% a% `- ?# T8 _! A, O3 ]
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

ltzk 发表于 2011-11-4 12:32

:lol:lol:victory::handshake

水八路 发表于 2011-11-4 12:40

:):D:lol:victory:

北冥之鱼 发表于 2011-11-4 13:00

:hug::hug::hug::victory::victory::time::time:

火烈鸟 发表于 2011-11-4 17:06

:handshake慢慢领会，李哥

双飞雁 发表于 2011-11-5 12:32

:handshake:victory:

漫步冰河 发表于 2011-11-5 16:40

本帖最后由 漫步冰河 于 2011-11-5 16:42 编辑

               
                                                         

漫步冰河 发表于 2011-11-5 17:20

                           

漫步冰河 发表于 2011-11-5 17:21

                                                   

漫步冰河 发表于 2011-11-7 17:34

   蝶泳比较好学，但是，要求腰要有力，手臂也要有力。

漫步冰河 发表于 2011-11-7 17:36

   游蝶泳心情老好了，特自信的感觉。不信你试试！

海豚大侠 发表于 2011-11-10 16:25

汾河魂郭 发表于 2011-11-15 20:33

漫步冰河 发表于 2011-11-7 17:36 static/image/common/back.gif
游蝶泳心情老好了，特自信的感觉。不信你试试！

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