海底森林 发表于 2011-10-13 09:20

预防腰椎病记得每天弯腰

预防腰椎病记得每天弯腰导读：长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。预防腰椎病记得每天弯腰腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。腰椎病患者饮食注意事项一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。　　二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。　　腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：　　（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。　　（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。　　（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

海底森林 发表于 2011-10-13 09:22

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爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:21

回复 1# 海底森林 :victory:

易风易水 发表于 2011-12-5 15:32

本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑 <br /><br />好贴天天学:lol:handshake

文彪 发表于 2011-12-7 06:14

好贴

海底森林 发表于 2011-12-7 09:42

爱好冬泳 发表于 2011-10-13 21:21 static/image/common/back.gif
回复 1# 海底森林

:handshake

海底森林 发表于 2011-12-7 09:42

易风易水 发表于 2011-12-5 15:32 static/image/common/back.gif
好贴天天学

:lol:handshake

海底森林 发表于 2011-12-7 09:42

文彪 发表于 2011-12-7 06:14 static/image/common/back.gif
好贴

:handshake

爱好冬泳 发表于 2011-12-7 11:24

海底森林 发表于 2011-12-7 09:42 static/image/common/back.gif


祝你开心！

易风易水 发表于 2011-12-16 16:55

本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑 <br /><br />祝你开心！
祝你开心！:lol

爱好冬泳 发表于 2011-12-18 20:35

易风易水 发表于 2011-12-16 16:55 static/image/common/back.gif
祝你开心！

襄阳冬泳文化节今天返回到家！


http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201112/18/202358g3nc7779yqrn773z.jpg

易风易水 发表于 2011-12-21 14:28

本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:48 编辑 <br /><br />预防腰椎病记得每天弯腰

海底森林 发表于 2011-12-21 19:56

爱好冬泳 发表于 2011-12-18 20:35 static/image/common/back.gif
襄阳冬泳文化节今天返回到家！

玩的开心吧？

海底森林 发表于 2011-12-21 19:56

易风易水 发表于 2011-12-21 14:28 static/image/common/back.gif
预防腰椎病记得每天弯腰

:handshake

爱好冬泳 发表于 2011-12-21 20:04

海底森林 发表于 2011-12-21 19:56 static/image/common/back.gif
玩的开心吧？

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