晨泳 发表于 2007-6-26 22:12

最有利于去除全身赘肉的姿势

<FONT color=#0000ff size=4>拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。<BR><BR>　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。</FONT><P align=center><FONT color=#0000ff size=4><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://shaping.people.com.cn/mediafile/200705/18/F200705181036572490418827.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></FONT></P><P><FONT size=4><BR><FONT color=#0000ff></FONT></FONT></P><P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><FONT size=4><NOSCRIPT></NOSCRIPT><FONT color=#0000ff></FONT></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P><FONT color=#0000ff size=4>　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。</FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=4>　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。&nbsp;</FONT></P><BR>

傲雪寒梅 发表于 2007-6-27 06:15

<FONT size=4>每天游完泳都练练仰卧起坐，跳跳绳效果也不错。</FONT>

海德 发表于 2007-6-27 09:10

难度太高！

海螺号 发表于 2007-6-27 09:24

到沙河筛沙子去，减肥极有效果。

后来居上 发表于 2007-6-27 16:38

到沙河筛沙子去，减肥极有效果,好主意!

靓菊 发表于 2007-6-27 17:23

特想减肥，就是不爱活动。

启明 发表于 2007-6-27 18:51

原文由 海德 发表: 难度太高！

启明 发表于 2007-6-27 18:50

原文由 海德 发表: 难度太高！

马刺 发表于 2007-6-27 19:28

我说晨泳那么苗条啊,有绝招~
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