晨泳 发表于 2007-6-24 12:49

四种基本泳姿[转帖]

<TABLE height=294 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="99%" bgColor=#c0c0c0 border=0><TBODY><TR><TD class=ourfont align=middle width="96%" bgColor=#c0c0c0 colSpan=5 height=17><P align=center><FONT color=#ff0000>四种基本泳姿</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="3%" bgColor=#d9d9ff height=288 rowSpan=7>　</TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%">　</P></TD><TD class=ourfont align=middle width="20%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><IMG height=48 src="http://lqm.3322.net/yyd/wayong.gif" width=121 border=0><BR>蛙泳</FONT></P></TD><TD class=ourfont align=middle width="20%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><IMG height=50 src="http://lqm.3322.net/yyd/pa15.gif" width=132 border=0><BR>自由泳</FONT></P></TD><TD class=ourfont align=middle width="20%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><IMG height=48 src="http://lqm.3322.net/yyd/yangyong.gif" width=118 border=0><BR>仰泳</FONT></P></TD><TD class=ourfont align=middle width="21%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><IMG height=46 src="http://lqm.3322.net/yyd/dieyong.gif" width=120 border=0><BR>蝶泳</FONT></P></TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>身体姿势</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#c0c0c0 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><SPAN class=ourfont>两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定</SPAN></FONT></P></TD><TD class=ourfont width="21%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><SPAN class=ourfont>肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低</SPAN></FONT></P></TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>臂部动作</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>向外划、抱水、向下划、向内划、伸展</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#c0c0c0 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="21%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2><SPAN class=ourfont>入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂</SPAN></FONT></P></TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>腿部动作</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#c0c0c0 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="21%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水</FONT></P></TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>呼吸节奏</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>在臂部做有力的内划动作时呼吸</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#c0c0c0 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ff00 height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="21%" bgColor=#00ffff height=38><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>在向上划动作开始时呼吸</FONT></P></TD></TR><TR><TD class=ourfont width="12%" bgColor=#ffff00 height=51><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>动作频率</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ffff height=51><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>保证蹬腿动作在双臂伸展时完成</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#c0c0c0 height=51><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>打腿六次，两臂各划水一次</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="20%" bgColor=#00ff00 height=51><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>划臂一次，打腿六次</FONT></P></TD><TD class=ourfont width="21%" bgColor=#00ffff height=51><P style="LINE-HEIGHT: 150%"><FONT color=#ff0000 size=2>划臂一次，打腿两次</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE><LI><BR></LI>

天地一沙鸥 发表于 2007-6-24 19:39

好帖子,都想学.

傲雪寒梅 发表于 2007-6-24 20:22

好帖子 我搬走了哦。

鹰鹰 发表于 2007-6-25 12:49

我从狗爬改学蛙泳，可惜我连蛙泳都还没学好！泳友们说我动作不到位呢！

风萧萧 发表于 2007-6-26 10:07

再学习，再提高！
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