中华漓江 发表于 2011-9-2 20:42

秋天防寒

   秋天锻炼注意防止寒，因秋天的寒气很容易入侵人的身体，再过几天就是二十四节气之一的白露了，而气温以开始下降天气转凉，说明炎热的夏天就渐渐过去。趁着秋高气爽的季节，有不少市民加强了体育锻炼，然而秋季锻炼容易出现秋燥的现象，秋季锻炼最好是在早上和傍晚的时候锻炼，而锻炼时运动量和运动时间都要特别讲究。
   首先，运动过量不易过大，锻炼时间最好有所控制，锻炼尽量安排在早上7:00---9:00之间，傍晚锻炼的时间也是最好安排在7:00---9:00之间。如有些朋友患有关节炎、心肺及老年朋友锻炼的要特别注意，不要在这两个时间段外锻炼，否则容易造成寒气入侵人体，反而给身体带来不适。
   运动后要注意补阴润燥，秋燥是人在秋天季节感受最容易被发生疾病传染，容易伤肺等等，而运动后记得要多饮水，在白开水中加入少量的食盐或蜂蜜等，这样补水效果更佳。注意不吃或少吃辛辣烧烤煎炸的食品，这样更有益健康。祝各位泳友健康、快乐！

桂平老山 发表于 2011-9-2 21:20

卫生保健知识，学习了，谢谢楼主！

爱好冬泳 发表于 2011-9-2 23:15

欣赏了你的帖子！:victory:

AYA 发表于 2011-9-2 23:35

秋天锻炼注意防止寒，因秋天的寒气很容易入侵人的身体，再过几天就是二十四节气之一的白露了，而气温以开 ...
中华漓江 发表于 2011-9-2 20:42 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
学习了，谢谢楼主！

青岛海牛 发表于 2011-9-3 11:11

回复 1# 中华漓江

一江春水00 发表于 2011-9-3 15:20

学了，懂了，谢谢！:handshake

中华漓江 发表于 2011-9-6 19:29

回复 3# 爱好冬泳


谢谢爱好冬泳版主支持与关注！:handshake

中华漓江 发表于 2011-9-6 19:32

回复 6# 一江春水00


    谢谢一江春水00朋友关注与支持！:handshake

爱好冬泳 发表于 2011-9-6 21:52

回复 7# 中华漓江：祝朋友中秋节快乐！
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