面壁下蹲绝对适合上班一族（来源：中华网论坛）
<P align=center><FONT color=#445cbb size=5>面壁下蹲绝对适合上班一族<FONT size=3>（来源：中华网论坛）</FONT></P></FONT><P align=left><FONT color=#445cbb size=5> 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。"下蹲法"称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以，上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。<BR> 其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。<BR> 蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。<BR> 你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行。</FONT></P><P align=right><FONT color=#3c3cc4>（来源：中华网论坛）</FONT></P> <FONT size=6>面墙思过。哈哈哈哈，学习了，有时间亲自试一下。</FONT> <P><STRONG><FONT face=幼圆 color=#ff0000 size=4>面壁下蹲：上班一族健身法</FONT></STRONG></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007623142128914.jpg"></P> <P><FONT size=5>还行吧！咱一次可以做66次下蹲运动哦！</FONT></P> 原文由 与家同行 发表: <br><P><STRONG><FONT face=幼圆 color=#ff0000 size=4>面壁下蹲：上班一族健身法</FONT></STRONG></P><P><FONT size=7></FONT><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007623142128914.jpg"><FONT size=7>画的好!一般人做这样标的准动作不容易啊!</FONT></P>
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