中华漓江 发表于 2011-8-21 19:56

学习科学冬泳

科学冬泳是每个冬泳爱好者及广大游泳爱好者必学的科学知识，虽然我已将有十几年的冬泳历史，但对科学冬泳还是欠缺很大，后来我在我们桂林訾洲冬泳队请教了一位冬泳老人，她的名字叫陈水温，他的冬泳历史有尽几十年了，在老陈的指点下，使我才知道什么是真正的科学冬泳，首先是懂得冬泳的概念，什么叫冬泳，冬泳：在全国各地冬泳水温有很大的差异，冬泳在17度水温以下游泳才能成为真正冬泳。
   冬泳时冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，这样能改善血管弹性、使人体能更快地适应这样冷热交替的变化。冬泳人通过冬泳冷疗后，改善血管收缩舒张功能，促进血管微循环，它有效地增强心脏的搏动能力，能防止高血压和降血压的作用。冬泳能使机体免疫功能大大增强，冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，是减肥的妙方。另外：冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳、能增强肺活量，它对咽喉炎、支气管炎等起到良好的效果。
   想尝试冬泳的泳友们在你想常试冬泳的滋味，请不要从冬天开始，一定要从夏天高水温开始游，而逐渐适应较低的水温，才能方可进行冬泳锻炼，千万不可心血来潮，如果突然在17度以下的低水温中冬泳，这样非但无益、反而有害健康，最好能坚持每天冬泳一次，每周至少2--3次，不游时最好进行冷水浴锻炼、以保持身体抗寒能力，冬泳时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。好先告一段落，首先感谢陈水温老前辈给我们传授讲解怎样运用科学冬泳知识。最后祝各位冬泳朋友们身体健康，开心快乐每一天。

桂平老山 发表于 2011-8-21 19:58

冬泳运动的锻炼保健知识，看一看，学一学，有好处。

中华漓江 发表于 2011-8-21 20:45

回复 2# 桂平老山


   谢谢山哥版主关注指教！:handshake

范大将军 发表于 2011-8-22 09:08

      说得很好，冬泳人一定要循序渐进，但冰泳人一定要因人而异，极限运动是少数人的运动。

中华漓江 发表于 2011-8-22 18:55

回复 4# 范大将军


   谢谢范大将军泳友的关注支持，请多指教。:handshake

刘伟 发表于 2011-8-23 14:22

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青岛海牛 发表于 2011-8-23 20:17

回复 1# 中华漓江 科学冬泳，因地之宜，键康快乐，其乐无穷。

雨蒙 发表于 2011-8-23 20:32

:victory::victory:

中华漓江 发表于 2011-8-24 16:38

回复 6# 刘伟


    谢谢刘伟朋友关注支持！:handshake

中华漓江 发表于 2011-8-24 18:17

回复 8# 雨蒙


    谢谢雨蒙朋友的关注支持！:handshake
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