浅谈极点现象（一）
写给泳友们：了解一些跑步常识：极点，游泳中极点与跑步相同，如何测定我还要学习，但需要一段时间。请专业游泳好手给泳友们介绍！浅谈极点现象（一）
现在许多跑友都很努力学习跑步理论知识，结合自己的实际，进行科学地训练。而且取得了可喜的成绩。这是十分可贵的，我与广大跑友在接触中，跑友们勤学好问，更加激励我去学习，有了理论基础才能解答一些问题。我结合自己实际，跑步训练的实际和书本的理论。浅谈极点现象。请跑友们泳友们在实践中去体会，提高奔跑努力，力争推迟或减少极点的时间。参考！
在跑步中，大家都知道极点现象。具体的极点含义，我不准备阐述了，大家可以上网查询。我可以告诉跑友，泳友。凡是参加竞技比赛，要成绩的竞赛，（田径中径赛。游泳中短距离长距离）都有极点现象。这里主要讲田径中径赛的极点，最近我做了一次调查，结合我个人的学习理解，总结归纳如下：
（1）极点产生的原因与自己身体条件，跑步能力，训练的年限，有极大关系。所以我们研究要有针对性，针对每一个运动员的特点，跑步水平，能力，制定科学合理的训练计划，采取适合运动员本身特点的训练手段，不断创新，运动员成绩就有质的飞跃。
（2）短跑，中长跑，马拉松跑，50公里，100公里耐力跑中极点分析。这是在实际中摸索的，（可能与理论有出入）请大家参考。
100米跑一般极点出现在65米-75米间，此时缺氧，口发干，水平高的运动员，一步两步调整就度过了，不影响成绩，不减速。
200米跑一般极点在140米-160米间。
400米跑一般极点在260米-300米间。
800米跑一般极点在640米-680米间。
1500米跑一般极点在1180米-1250米间。
5000米跑一般极点在3600米-4200米间。
10000米跑一般极点在7800米-8600米间。
马拉松跑一般极点在32公里-35公里间。
50公里跑一般极点在42公里左右，这是我骑自行车陪着队员多次跑50公里体验出来的。
100公里跑一般极点在70公里-80公里间，这是与参加100公里运动员调查得出的。
跑友们了解这些常识后，对业余训练是有帮助的。未完待续。（3）如何训练才能缩短极点的时间？或减少极点时间。 本帖最后由 houzhaotian 于 2011-5-6 03:58 编辑
回覆 1# 海河輕游漂
跑步專家兼指導盛大賽事觀解老體校那時少年隊寶刀閃光青松翠
《贊解老二十二·泳醉不醒》 :handshake:handshake:victory: 跑步專家兼指導 回复 1# 海河轻游漂
:victory: :victory: :handshake :handshake 好！ 回复 4# 晋中海豹
谢谢你，不敢当！您多讲了。一起研究游泳跑步健身吧！ 回复 5# 感激的人
:handshake :handshake 谢谢，锻炼身体，科学健身！ 回复 7# 海河轻游漂
不要客气！:victory: :victory: 回复 1# 海河轻游漂
好！科学跑步，科学锻炼，才有长进！ :victory::victory: 回复 11# dongjizhi
谢谢你，子牙河冬泳村村长：感谢您的夸奖，跑步技术动作是我分内的事，感谢您对我的支持，泳友们在一起跑步，第一锻炼身体，第二科学健身，达到全民健身之目的。您的鼓励，我更要学习现代跑步的新潮流，新技术，训练新手段，让泳友们在跑步中，享受快乐，享受轻松敏捷，协调，步伐轻盈流畅，摆臂放松自如，心情愉快，形象美观大方。跑出新感觉来！ 回复 1# 海河轻游漂
回复 13# 津海冬
谢谢队长：那个泳友叫天地人和。在我写得雨中泳友情的文章中，请你看看 :victory::victory::victory: 回复 15# 刘万祥
谢谢你的大力支持！ 回复 13# 津海冬
谢谢你版主，我们一起跑步去！回归大自然！
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