多吃碱性食品抗疲劳[转]

晨泳发表于 2007-6-6 20:50

<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" style="ZOOM: 100%" src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-06/05/xinsrc_142060405081350816971.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><DIV id=Content>新鲜蔬菜、水果、奶类能中和体内的“疲劳素” 　　您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。　　第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。　　第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 　　第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 　　第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。(特约专家荀晓霖)　　　　来源：健康时报</DIV> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE>

畅游长江 发表于 2007-6-7 08:39

水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳！ 谢谢你！

兴安雄鹰 发表于 2007-6-7 17:58

您是大家周到细致、辛勤服务的优秀营养师、保健师！崇高敬礼！！！

天地一沙鸥 发表于 2007-6-7 19:38

一定注意!

潘冬子 发表于 2007-6-7 21:49

您是大家周到细致、辛勤服务的优秀营养师、保健师！崇高敬礼！！！

小龙女 发表于 2007-6-8 10:36

谢谢

天地一沙鸥 发表于 2007-6-17 13:49

多吃碱性食品不但可以抗疲劳,还可提高人体免疫力.

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