四种泳姿基础说明

傲雪寒梅 发表于 2007-5-16 19:42

<SPAN id=yu><BR><TABLE borderColor=#4771a3 cellSpacing=1 cellPadding=0 width="95%" align=center border=1><TBODY><TR><TD width="8%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>泳姿</FONT></DIV></TD><TD width="20%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>身体姿势</FONT></DIV></TD><TD width="19%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>臂部动作</FONT></DIV></TD><TD width="23%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>打腿</FONT></DIV></TD><TD width="17%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>呼吸</FONT></DIV></TD><TD width="13%" bgColor=#ffffff height=24><DIV align=center><FONT color=#ff3333>节奏 </FONT></DIV></TD></TR><TR bgColor=#ffffff><TD width="8%" height=80><DIV align=center><FONT color=#ff0000>蝶<BR><BR>泳</FONT></DIV></TD><TD class=dajianju width="20%" height=80><DIV align=center>肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低 </DIV></TD><TD class=dajianju width="19%" height=80><DIV align=center>入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂</DIV></TD><TD class=dajianju width="23%" height=80><DIV align=center>开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水</DIV></TD><TD class=dajianju width="17%" height=80><DIV align=center>在向上划动作开始时呼吸 </DIV></TD><TD class=dajianju width="13%" height=80><DIV align=center>划臂一次打腿两次</DIV></TD></TR><TR bgColor=#ffffff><TD width="8%" height=80><DIV align=center><FONT color=#ff0000>仰<BR><BR>泳</FONT></DIV></TD><TD class=dajianju width="20%" height=80><DIV align=center>两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定</DIV></TD><TD class=dajianju width="19%" height=80><DIV align=center>入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂</DIV></TD><TD class=dajianju width="23%" height=80><DIV align=center>双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面 </DIV></TD><TD class=dajianju width="17%" height=80><DIV align=center>一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气</DIV></TD><TD class=dajianju width="13%" height=80><DIV align=center>划臂一次打腿六次</DIV></TD></TR><TR bgColor=#ffffff><TD width="8%" height=80><DIV align=center><FONT color=#ff0000>蛙<BR><BR>泳</FONT></DIV></TD><TD class=dajianju width="20%" height=80><DIV align=center>头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准 </DIV></TD><TD class=dajianju width="19%" height=80><DIV align=center>向外划、抱水、向下划、向内划、伸展 </DIV></TD><TD class=dajianju width="23%" height=80><DIV align=center>伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿</DIV></TD><TD class=dajianju width="17%" height=80><DIV align=center>在臂部做有力的内划动作时呼吸</DIV></TD><TD class=dajianju width="13%" height=80><DIV align=center>保证蹬腿动作在双臂伸展时完成</DIV></TD></TR><TR bgColor=#ffffff><TD width="8%" height=80><DIV align=center><FONT color=#ff0000>自<BR><BR>由<BR><BR>泳</FONT></DIV></TD><TD class=dajianju width="20%" height=80><DIV align=center>身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水</DIV></TD><TD class=dajianju width="19%" height=80><DIV align=center>入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂</DIV></TD><TD class=dajianju width="23%" height=80><DIV align=center>双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿 </DIV></TD><TD class=dajianju width="17%" height=80><DIV align=center>头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸</DIV></TD><TD class=dajianju width="13%" height=80><DIV align=center>打腿六次，两臂各划水一次</DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></SPAN>

自由人 发表于 2007-5-16 20:55

滨江美人鱼 发表于 2007-5-16 19:49

海飞发表于 2007-5-16 19:52

快乐的小鱼 发表于 2007-5-16 22:42

原文由海飞发表: <br><P align=center><FONT size=5>好好学习！</FONT></P>

快乐的小鱼 发表于 2007-5-16 22:42

原文由海飞发表: <br><P align=center><FONT size=5>好好学习！</FONT></P>

畅游白令海峡 发表于 2007-5-16 23:26

原文由海飞发表: <br><P align=center><FONT size=5>好好学习！</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2008-9-8 20:27

原文由海飞发表: <br><P align=center><FONT size=5>好好学习！</FONT></P>

风萧萧 发表于 2008-9-20 14:10

认真学习，慢慢提高！

lgzmdz 发表于 2008-10-4 21:50

认真学习了。

马刺发表于 2008-10-10 16:45

简明扼要.都是要害环节!

健康快乐海豚 发表于 2008-10-15 11:05

<BR><FONT size=6>好</FONT><br><br>［此帖子已被健康快乐海豚在 2008-10-15 11:06:58 编辑过］

虾发表于 2008-11-24 17:38

领会精神，加强锻炼

我本无我 发表于 2010-2-6 20:35

感谢

:loveliness: 好！学习学习！

青城泳士 发表于 2010-2-6 21:16

不错。

爱游泳的小鱼 发表于 2010-2-7 10:45

多多锻炼啊！！！！

水击三千里 发表于 2010-2-8 21:32

:victory: :victory: :victory: :victory: :victory:

兴安北极熊zlj 发表于 2010-5-6 15:32

:victory::victory:好方法

客舍青青 发表于 2010-6-20 19:23

哈，我都是略知一点点呢，要好好的学习！

洹水.芙蓉 发表于 2010-6-21 07:38

写的很好啊,很具体.:)

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感谢