[讨论][原创]冬泳的健身功能

抚顺冬泳大雪人 发表于 2007-5-5 16:37

冬泳的健身功能<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 27pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-char-indent-count: 2.0" align=left>冬泳为何能健身，这是因为冬泳可以改变人体的血液循环，有助于治疗“疲劳综合症”，促进人体内男性睪丸素和女性雌激素的分泌，这无意可以预防早衰，利于延年益寿。冬泳还可使白血球数目增加，增强抗病毒感染的能力，对预防病毒性感冒、流行性腮腺炎等疾病有积极作用，同时冬泳对支气管炎、哮喘、冠心病等急慢性病亦有防治效果。<o:p></o:p>      冬泳虽有益于健康，年迈体衰或正患有严重心、脑血管疾病者，应循序渐进、谨慎行事为妥。同时在冬泳时应注意以下六点：<o:p></o:p>    一、要循序渐进、逐步适应，不能急于求成。一般应从夏季开始练习，逐步过渡到冬季。若没有适应的过程，就会出现头晕、恶心、手脚发麻等不适现象。 <o:p></o:p>    二、冬泳锻炼只有持之以恒，才能获得良好的效果。 <o:p></o:p>    三、不应在混浊、污染严重的水里冬泳。 <o:p></o:p>    四、患有感冒或疲劳过度、睡眠不足时不宜冬泳。 <o:p></o:p>    五、不应空腹下水，因冬泳是耗热量很大的一项运动，空腹游容易头晕乏力。   <o:p></o:p> 六、运动不宜超过标准运动量。水温10-<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="℃" SourceValue="14" HasSpace="False" Negative="True" NumberType="1" TCSC="0">-14℃</st1:chmetcnv>时，游泳距离不超过<st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="米" SourceValue="500" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">500米</st1:chmetcnv> ，游泳时间不超过20分钟，也要因人而宜。 <o:p></o:p><o:p> </o:p>

天地一沙鸥 发表于 2007-5-5 20:43

我感觉最好不要空腹健身,容易发生低血糖等不测问题.

初来乍到 发表于 2007-5-5 20:39

有道理，但第五条不敢苟同。早晨冬泳空腹的多，时间也不长，没感觉不适，是否按自己习惯锻炼？

大度英雄 发表于 2007-5-5 20:29

科学冬泳,健身强体!

傲雪寒梅 发表于 2007-5-6 05:49

科学冬泳,健身强体!

侯哥发表于 2007-5-6 06:23

应该提倡科学冬泳

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