海豚大侠 发表于 2010-12-19 09:43

冬季养生八法！

    一出汗：预防寒冷侵袭是必要的。但不要暴暖，忌厚衣重裘，醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。      二健脚：人们必须经常保持脚的清洁干燥，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。      三防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。      四水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官仍需水分，保证正常的新陈代谢。冬季每日补水不少于2000～3000毫升。      五调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法是活动，如慢跑、快走滑冰、等适合自身的活动。       六空气好：冬季室内空气污染比室外严重数十倍，常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。       七粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。       八入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

北极星195566 发表于 2010-12-19 09:56

好贴学习了！

海豚大侠 发表于 2010-12-19 10:33

愿冬泳人身强体壮

一石击水 发表于 2010-12-19 12:26

本帖最后由 一石击水 于 2010-12-19 12:29 编辑

好帖！好帖！好帖！要学习！

晨泳 发表于 2010-12-19 12:37

学习了谢谢！

沙流河 发表于 2010-12-19 16:22

lizhe 发表于 2010-12-19 20:29

好帖子学习了

海豚大侠 发表于 2010-12-20 07:46

冬泳人永远健康

海豚大侠 发表于 2010-12-20 08:30

春夏秋冬好分明
四季漫步巧养生
潇洒开心每一日
轻松做个百岁翁

山水星 发表于 2010-12-20 09:29

学习了

广东石头 发表于 2010-12-26 18:18

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