蛙泳口诀图解【转】

威海青蛙 发表于 2010-7-23 12:02

图解1

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；

1，以上口诀是针对配合讲的，再补充点：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

2，蛙泳手臂动作口诀：

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3，蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

再用心体会一下老旱的口诀：

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
这个就比较高深些，适合进级的朋友看。

威海青蛙 发表于 2010-7-23 12:19

图解2

威海青蛙 发表于 2010-7-23 12:21

图解3

颜影嫣 发表于 2010-7-23 13:47

:victory::victory::handshake:handshake:funk:

菊香子 发表于 2010-7-24 17:59

很实用，很好的，对我更有帮助，因为我游得很慢需要好好调整，慢慢体会吧。谢谢青蛙老师！

骆驼笑着活 发表于 2010-7-24 19:28

:victory::victory::victory:

水面放歌 发表于 2010-7-24 21:45

本帖最后由水面放歌于 2010-7-24 22:20 编辑

本人认为正确的理解应当有别于此二图解：一、图解二的大腿向前屈膝的幅度太大了，因大腿前屈时会对水产生很大的阻力，大腿应该小幅度向前屈膝，而同时小腿向上（相当于人站立时小腿和脚掌向后提起）提起一定的程度再适时翻脚踢水！二、图解三的手划水行程不够！（蛙泳新技术中一种叫“波蛙”的，手臂行程相对短一些，但此技术是专业游泳运动员比赛时用的技术，要求泳者有充沛的体力！一般人的体力是跟不上节奏的，所以一般人游泳用不上“波蛙”技术的！）

威海青蛙 发表于 2010-7-27 06:00

回复 4# 颜影嫣

感谢你的关注！

威海青蛙 发表于 2010-7-27 06:03

回复 6# 骆驼笑着活

谢谢你的鼓励！

威海青蛙 发表于 2010-7-27 06:06

本人认为正确的理解应当有别于此二图解：一、图解二的大腿向前屈膝的幅度太大了，因大腿前屈时会对水产生很 ...
水面放歌发表于 2010-7-24 21:45 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
你诚恳的态度、中肯的点评令人敬佩！衷心感谢你！

蜻蜓点水 发表于 2010-7-27 09:31

不错！........

威海青蛙 发表于 2010-7-27 13:10

回复 11# 蜻蜓点水

开心快乐 发表于 2010-7-27 14:57

学习，谢谢！！！！！

威海青蛙 发表于 2010-7-27 15:41

学习，谢谢！！！！！
开心快乐发表于 2010-7-27 14:57 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

白鲨王 发表于 2010-8-2 15:08

谢谢了，佷有搜获。

黑妞发表于 2010-8-3 20:02

谢谢青蛙老师！学习了！

左撇张 发表于 2010-8-25 20:25

:victory::lol:victory:

小湖鱼 发表于 2010-8-26 15:34

:victory::shutup::(

黄河樂 发表于 2010-8-26 22:11

:handshake:victory::victory::victory:

火@龙 发表于 2010-8-28 11:12

:victory::handshake

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