给今年初次冬泳的泳友提个醒
今年中山中心有不少新参加冬泳的同志，因为是初次冬泳，有些常识还不太清楚，常常会犯“傻”游的倾向，即盲目地超出自己身体情况“傻”游，这是应该注意的问题，现在天气冷了，水温逐渐在下降，初次冬泳的泳友既要坚持下去，又要防止盲目的违反科学的游法，所以再次提醒大家注意：今年初冬泳，未谙冷水情；日日来试水，持之需以恒；天冷人亦冷，脱衣领冷风；落汗少时许，下水不宜猛；从脚再到胸，慢慢来适应；游时看水情，一度一分钟；科学来指导，千万别逞能！游后别停留，再用凉水冲；全身舒筋骨，穿衣再跑动；体温慢慢缓，踢毽或跳绳；此时要保暖，由白变为红；一天好舒服，全身感轻松；冬泳好运动，使人更年轻；耐寒少问医，神医无此功！ 我这篇文章07年曾在《燕赵老年报》上发表过，因为今年新参加冬泳的人很多，有必要再重新提醒大家注意科学冬泳！“傻”游，即违反科学的盲目超量的做法，我们称其为“傻”游。也请大家讨论。 版主想的真周到,可惜现在上网的少,只好办个冬泳报,一看大家都知道.
用威海青蛙的画面,摘冬泳网的内容,做出来供泳友参考. 很好，把报纸印出来，发给大家学习！ 【转北京专区小露维尼版主的帖子】冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况(一般游泳者下水时间<分钟>=水温×1.0+1)，自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。 好帖！！ :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: 好帖http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=47580&k=0d7c2451d20cb1d28f152a06041a9810&t=1251776068&noupdate=yes 好帖！:victory: :victory: 科学冬泳，强身壮体！:handshake :victory: 帖子太好了，就是上网的人太少了。谢谢版主，谢谢悟昇午影！ 科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！ [quote]原帖由 蓝色海湾 于 2009-10-18 09:31 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
好帖！:victory: :victory: 谢蓝色海湾评点！ 原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
科学冬泳，强身壮体！:handshake :victory:谢冰之雅版主！ [quote]原帖由 北极熊56 于 2009-10-17 21:58 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
:victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: 谢北极熊56光临！ [quote]原帖由 情意无价 于 2009-10-18 17:54 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！ 谢谢情意无价版主！ 科学冬泳的文章，要认真学习，遵照执行。 小雨来的正是时候。。。。。。 今天我们中心有一位初次冬泳的，在15度的水温条件下游了40多分钟，起水后有点儿发颤！看来还是悠着点儿好！ 是啊 冬泳要科学 不要逞能 量力而行
页:
[1]
2