春泳玲丽 发表于 2009-9-6 12:51

走路测试心脏

原帖由 白山龙 于 2009-9-2 17:33 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

　　如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
　　每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%至40%。
　　需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度。

春泳玲丽 发表于 2009-9-6 12:51

如果能在30分钟内走(或跑)完10公里，那么你的身体状况则与奥运会冠军一样棒。

江南宜春冬泳 发表于 2009-9-6 23:11

哈哈，我每天基本不跑步也不走路，但我每天游泳，早上下午都去，呵呵

小神宇 发表于 2010-7-15 10:14

完全赞成，该走路时就走路吧！！！！！大顶一个

daxing199 发表于 2010-7-22 22:54

回复 1# 春泳玲丽


    哈哈哈，我每天骑车30公里，游泳3公里，（早晚各一次）

晋中海豹 发表于 2010-7-25 06:01

有道理。顶！

飘STAVA 发表于 2010-7-27 19:45

走路有灰，游泳好爽！

飘STAVA 发表于 2010-7-27 19:45

走路有灰，游泳好爽！

萧葛 发表于 2010-8-10 05:21

如果能在30分钟内走(或跑)完10公里，那么你的身体状况则与奥运会冠军一样棒。
春泳玲丽 发表于 2009-9-6 12:51



奥运会万米记录在30分钟内。
一般人达不到！
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