适合电脑族的颈椎瑜珈

晨泳发表于 2007-2-4 20:27

<BLOCKQUOTE>　　5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。     练习时间:每日练习。     金刚鱼式 <IMG alt=按此在新窗口浏览图片 src="http://www.rayli.com.cn/2006-12-07/images/2006127105144791.jpg" onload="javascript:if(this.width>screen.width-333)this.width=screen.width-333;" border=0> 动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。     作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。         猫伸展式 <IMG alt=按此在新窗口浏览图片 src="http://www.rayli.com.cn/2006-12-07/images/2006127105152771.jpg" onload="javascript:if(this.width>screen.width-333)this.width=screen.width-333;" border=0> 动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。    作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。    牛面式 <IMG alt=按此在新窗口浏览图片 src="http://www.rayli.com.cn/2006-12-07/images/200612710525149.jpg" onload="javascript:if(this.width>screen.width-333)this.width=screen.width-333;" border=0>  动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。    作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。</BLOCKQUOTE>

崔大嘴 发表于 2015-3-23 17:38

长时间上网的网友们要看看这个帖子啊.....。

页: [1]

's Archiver

适合电脑族的颈椎瑜珈