[转贴]游泳减肥之“魔鬼辞典”

平静的海 发表于 2008-6-12 10:44

<DIV class=summary id=summary>大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。</DIV><DIV class=article><CENTER><IMG alt=游泳减肥之“魔鬼辞典” src="http://image.39.net/085/30/177852_12.jpg"></CENTER> 　　消耗热量最大　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。　　水压预防疾病　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。　　游泳时，胸<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="PADDING-RIGHT: 0px; DISPLAY: inline; PADDING-LEFT: 0px; FLOAT: none; PADDING-BOTTOM: 0px; CURSOR: pointer; COLOR: blue; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline; blue: " onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。　　初学者要领　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。　　【自由泳】　　身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。　　臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。　　节奏：打腿6次，两臂各划水1次。　　【仰泳】　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，两脚刚好露出水面，头保持稳定。　　臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。　　呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另一只挪动时换气。　　节奏：划臂1次，打腿6次。　　【蝶泳】　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面，头比双臂先入水，抬头要低。　　臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。　　打腿：开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。　　呼吸：在向上划时开始呼吸。　　节奏：划臂1次，打腿2次。　　【蛙泳】　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。　　臂部动作：向外划，抱水，向下划，伸展。　　打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，内蹬夹腿。　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。</DIV>

踏浪者 发表于 2008-6-12 10:50

平静的海老师!咱不好办的班,讲一讲课.我想学......! <IMG src="/attachments/Upfiles/200861210509101.gif">

快乐泳者 发表于 2008-6-12 10:59

平静的海 发表于 2008-6-12 11:02

原文由踏浪者发表:           平静的海老师!咱不好办的班,讲一讲课.我想学......! <IMG src="/attachments/Upfiles/200861210509101.gif"> 可以，要先把学费交上来...........

威海青蛙 发表于 2008-6-12 11:35

原文由平静的海发表: 原文由踏浪者发表:           平静的海老师!咱不好办的班,讲一讲课.我想学......! <IMG src="/attachments/Upfiles/200861210509101.gif"> 可以，要先把学费交上来........... _______________________________________________________________________________________________________     减肥基本上是女士的专利.哈哈!这笔学费咱就省下啦!

平静的海 发表于 2008-6-12 14:40

<BLOCKQUOTE><HR SIZE=1></BLOCKQUOTE>    我从开始游泳至今，体重长了5斤（最多时长8斤），昨天早晨一个不认识的海边散步者，见了我还问：‘怎么每天游泳，身体还胖’，我只能幽默的回答：‘我这不是胖，而是丰满’；记得冬天最胖时，我到了海边，外滩的男泳友们还开玩笑说：‘又肥了’，我只能风趣的说：‘我是肥而不腻，瘦而不枯’；这句话至今还在男士们中留传.......      我发这些帖子的目的是，让所有的游友们掌握科学的方式方法，来取得最佳的效果，不仅要游出健康，而且还要游出美丽。 ［此帖子已被平静的海在 2008-6-13 8:50:07 编辑过］ ［此帖子已被平静的海在 2008-6-13 8:51:32 编辑过］

冬泳后勤 发表于 2008-6-12 14:47

说得好“游出健康、游出美丽”。

寒冰游 发表于 2008-6-12 13:28

学学蝶泳！

秋寒发表于 2008-6-13 02:52

原文由冬泳后勤发表: 说得好“游出健康、游出美丽”。

水仙花 发表于 2008-6-16 11:48

原文由秋寒发表: 原文由冬泳后勤发表: 说得好“游出健康、游出美丽”。

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