最健康与最垃圾食品榜
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><FONT size=3>虽然说，民以食为天，但同样是吃，健康食品和垃圾食品却有天壤之别。根据世界卫生组织评选的<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>大最健康食品与<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>大最垃圾食品，可以科学选择健康合理的吃法。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> 在<SPAN lang=EN-US>5</SPAN>大最佳食品榜中，其中最佳蔬菜包括地瓜，为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里红、大白菜；最佳水果包括木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；最佳肉食包括鹅鸭肉，其化学结构接近橄榄油，有益于心脏；鸡肉则被称为<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>蛋白质的最佳来源<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>；最佳食油包括玉米油、米糠油、芝麻油等，植物油与动物油按<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>比<SPAN lang=EN-US>0.5</SPAN>至<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>的比例调配，食用更好；在最佳汤食中，鸡汤最优。特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用；在最佳护脑食物中，包括菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。</FONT><SPAN lang=EN-US><BR><BR></SPAN><FONT size=3> 与此同时，在全球<SPAN lang=EN-US>10</SPAN>大垃圾食物排行榜中，分别包括油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类食品、方便类食品（主要指速食面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯类食品（果脯）、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）和烧烤类食品。<SPAN lang=EN-US> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US><o:p><FONT size=3> </FONT></o:p></SPAN></P> <FONT face=华文新魏 color=#3d11ee size=7>学习啦！多食对健康有利食品！</FONT>
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