登山需注意的问题

上善乐水 发表于 2008-4-28 08:13

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle height=30><FONT color=#0000ff size=6><STRONG>登山需注意的问题</STRONG></FONT></TD></TR><TR><TD vAlign=top background=images/point_line.gif height=1><FONT color=#0000ff size=6><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR><TR><TD vAlign=top><FONT color=#0000ff size=6><STRONG> </STRONG></FONT></TD></TR><TR><TD vAlign=top><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=both vAlign=top><P><FONT color=#0000ff size=6><STRONG>    与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。<BR>    登山前就先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。<BR>    旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。<BR>    要尽量少带得李，轻装羊进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡得走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。<BR>    在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。<BR>    下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0000ff size=6><STRONG>                               ------ YY~WZ<BR>    </STRONG></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

不畏严寒 发表于 2008-4-28 08:20

快乐泳者 发表于 2008-4-28 08:22

原文由不畏严寒发表: <FONT color=#2bd52b size=6>       哇！沙发坐，学习了！</FONT>

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