游泳时该注意些什么
<TABLE height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="99%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top bgColor=#f7f9f6><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=520 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=maintext vAlign=top height=12><DIV align=left><FONT size=4> 炎炎夏日，穿上迷人的泳衣，于碧波中畅游，既消夏解暑，还轻松惬意。而且，游泳兼具锻炼身体、塑造体形、<B><A title=保健 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/"><FONT color=#009966>保健</FONT></A></B>等功效，可谓夏季<B><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT color=#009966>运动</FONT></A></B>之首选。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><B> </B><B>▲游泳的<A title=保健 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/">保健</A></B><B>作用</B></FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 炎热的夏季，人们大都喜爱游泳，因为游泳不仅是消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和</FONT><A title=保健 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/"><FONT size=4>保健</FONT></A><FONT size=4>作用。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 降低血浆胆固醇浓度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”，能起到调节胆固醇浓度的作用，有助于预防动脉硬化。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 增强心肺功能 游泳能有效提高心血管系统机能，促进并加快血液循环，改善心肌的微循环功能和营养供给，使心肌更发达，收缩更为有力。并能使呼吸深度增加，肺活量增大。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 天然的按摩服务 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容作用。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><B> </B><B>▲<A title=塑身 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT color=#009966>塑身</FONT></A></B><B>要选择适当的泳姿</B></FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 人在游泳时消耗能量很大，能有效消除多余的脂肪，因此很多人都想借游泳来瘦身或</FONT><A title=塑身 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/jfss/"><FONT size=4>塑身</FONT></A><FONT size=4>。不同的游泳姿势所</FONT><A title=运动 href="http://www.pharmnet.com.cn/health/bjys/ydqs/index0.html"><FONT size=4>运动</FONT></A><FONT size=4>到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 蝶泳 以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可消除腰部的赘肉，使其柔软，呈现优美线条。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 蛙泳 因为大腿在游泳时充分地展开和收缩，可消除大腿内侧的赘肉。如果每天强化训练，一个夏天下来，大腿会明显地不再松弛，变得结实许多。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 自由泳 可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，还可修复双腿的线条。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 仰泳 对消除腹部多余的赘肉很有效，可使腹部不再松垮，并锻炼腿与腰部，使其结实有弹性。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><B> </B><B>▲巧对游泳时抽筋</B></FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 游泳发生抽筋时，应立即上岸。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应沉着镇静，呼人援救的同时进行一些必要的应急处理。抽筋产生的部位不同，处理的方法不同。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 手指抽筋 将手握成拳头，然后用力张开，再迅速握拳。如此反复数次，至解脱为止。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 手掌抽筋 用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 手臂抽筋 将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开。如此反复数次。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 小腿或脚趾抽筋 用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 大腿抽筋 大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 腹直肌抽筋 腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋，应弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。</FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4><B> </B><B>▲泳后卫生不容忽视</B></FONT></DIV><DIV align=left><FONT size=4></FONT> </DIV><DIV align=left><FONT size=4> 泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上的水，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化。</FONT></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><!--新闻正文结束--></TD></TR><TR><TD bgColor=#f7f9f6><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="95%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><DIV style="DISPLAY: block; POSITION: relative" align=right> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> <FONT color=#0909f7 size=7><STRONG><U>谢谢版主的提醒,今天我泳后耳进水了,半响没过`来,现正难受!</U></STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-4-25 8:25:43 编辑过］ 值得注意
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