关东女侠 发表于 2008-4-25 04:16

安全游泳 姿势重要

<P><FONT size=4>有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。　</FONT></P><P><FONT size=4><STRONG>侧泳</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　移臂动作在水下发生，避免了其他</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>姿势的</FONT><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>疲劳</FONT></A><FONT size=4>。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。</FONT></P><P><FONT size=4>　　胳膊动作</FONT></P><P><FONT size=4>　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。</FONT></P><P><FONT size=4>　　腿部动作</FONT></P><P><FONT size=4>　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。</FONT></P><P><FONT size=4>　　节奏</FONT></P><P><FONT size=4>　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>仰卧泳</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的</FONT><A class=blue href="http://sex.39.net/zajq/zstw/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>体位</FONT></A><FONT size=4>，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。</FONT></P>

冬骑滑 发表于 2008-4-25 21:59

<STRONG><FONT size=6>泳姿正确,事半功倍.</FONT></STRONG><BR>

大度英雄 发表于 2008-4-25 22:45

<P>原文由 冬骑滑 发表: <STRONG><FONT size=6>泳姿正确,事半功倍.</FONT></STRONG><BR></P><P><FONT face=华文新魏 color=#0909f7 size=6>经常温习。</FONT></P>

入水蛟龙 发表于 2008-4-25 20:30

原文由 米奇妙 发表: <FONT size=6>学习中！</FONT>

米奇妙 发表于 2008-4-25 17:23

<FONT size=6>学习中！</FONT>

暖暖夕阳 发表于 2008-4-25 20:30

<P>原文由 米奇妙 发表: <FONT size=6>学习中！</FONT> </P><P><FONT size=7>&nbsp; 会了不难，难了不会！</FONT></P>

水中仙子 发表于 2008-4-25 20:38

有了好基础，多远都不怕

泳痴 发表于 2008-4-25 20:02

想提高速度,就要作好姿势

威海青蛙 发表于 2008-4-25 13:12

<FONT size=6><STRONG>泳姿正确,事半功倍.</STRONG></FONT>

秋寒 发表于 2008-4-25 11:13

安全游泳 姿势重要
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