单车运动 强化心脏美化身材
<STRONG><FONT size=4>多骑单车有益健康</FONT></STRONG><P><FONT size=4> 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。</FONT></P><P><FONT size=4> 而且，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能借腿部的运动压缩</FONT><A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>血液</FONT></A><FONT size=4>流动，而且强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，而且不仅可以减肥，还能使身段更为匀称迷人，除此之外，单车运动同时也能防止</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>高血压</FONT></A></A><FONT size=4>，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强化。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。</FONT></P><P><FONT size=4> <STRONG>适合人群</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4> 自行车运动适合广大爱好者，但是有三类人不适合：</FONT></P><P><FONT size=4> 首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、</FONT><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/4ffbf.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>水肿</FONT></A><FONT size=4>、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。</FONT></P><P><FONT size=4> 其次，虽然国内外多项</FONT><A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>研究</FONT></A><FONT size=4>表明，自行车运动能够对</FONT><A class=blue href="http://heart.39.net/" target=_blank><A class=blue href="http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&area=" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>心血管</FONT></A></A><FONT size=4>等</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>疾病</FONT></A><FONT size=4>的预防有好处，但如果没有</FONT><A class=blue href="http://ysk.39.net/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>医生</FONT></A><FONT size=4>的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>冠心病</FONT></A><FONT size=4>患者心脏负担加重，</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/erke/4e2f9.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>疝气</FONT></A><FONT size=4>患者的严重程度加深，</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/naowaike/4df8f.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>脑震荡</FONT></A><FONT size=4>后遗症患者和</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/48dc2.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>癫痫</FONT></A><FONT size=4>病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。</FONT></P><P><FONT size=4> 最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。</FONT></P><P><FONT size=4> <STRONG>注意事项</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4> 既然是一种运动，安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，长途的话还应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。</FONT></P><P><FONT size=4> 水分摄取的要领主宰着人体的生理运作。“水分摄取”的最高原则：及时、少量多次。水分的“摄取”，绝对不可以等到“渴感”，再喝水，那已经太晚了。</FONT></P><P><FONT size=4> 如果是长途，地图和电力充足的手机也是必需的。保持均衡速度和定时休息，不要忽快忽慢。</FONT></P> 原文由 秋寒 发表: 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。<BR> <P><FONT size=5> </FONT></P><P><FONT size=5> <FONT color=#d52b2b>上班族时间太紧了。</FONT></FONT></P> 原文由 双飞雁 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>骑行加游泳，双栖双飞！！</FONT> 原文由 双飞雁 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>骑行加游泳，双栖双飞！！</FONT> <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>坚持经常必有好处！</FONT> 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。<br> <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>骑行加游泳，双栖双飞！！</FONT> 原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#d52b2b size=6>坚持经常必有好处！</FONT> <P> </P><P> <FONT size=7><FONT face=隶书 color=#3809f7>坚持经常必有好处！</FONT> </FONT></P> 原文由 双飞雁 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>骑行加游泳，双栖双飞！！</FONT> 原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>坚持经常必有好处！</FONT> 原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>坚持经常必有好处！</FONT> 原文由 笑观湖 发表: <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>坚持经常必有好处！</FONT>
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